Ga naar een herkenningspunt op de kaart. Start je wandeling of hardloop activiteit en loop naar een controlepunt van jouw keuze. Daar aangekomen kies je een volgende controlepunt uit waar je heen loopt. Je bent klaar wanneer je er klaar mee bent!

Spreek met jezelf, of een maatje, een tijdslimiet en finish locatie af. Bijvoorbeeld “Wees om 12:30 terug bij de start.”. Probeer in het tijdsbestek wat volgt zo veel mogelijk controlepunten aan te doen. Wees streng op de tijd! Rond de tijd dat je te laat bent af naar boven in hele minuten. Neem dit aantal en trek het af van het totaal aan controlepunten wat je hebt gevonden. Wie heeft er de meeste punten?

Denk er aan in het begin je tijd gelijk te zetten!

Twee opties:

1. Markeer een vaste volgorde van controlepunten die je volgt, je route zoek je in het bos.

2. Markeer vooraf op de kaart een vaste route via de controlepunten. Probeer de route exact te volgen.

Gebruik elk andere vorm als eerder beschreven, maar probeer de kaart er minder vaak bij te pakken. Onthoud minimaal 2 acties per keer. Kijk op de kaart en onthoud bijvoorbeeld: “over ongeveer 100 meter rechts waar er links een open vlakte begint (actie 1). Daarna buigt het pad links af. Na een recht stuk van ongeveer 50 meter ligt er een grondwal haaks op het pad. Daar is het punt is ingetekend, probeer deze te vinden (actie 2).” Kijk pas op de kaart wanneer je deze acties hebt uitgevoerd. 

Kies elk andere vorm als eerder beschreven en wissel je tempo af tussen controlepunten. Lukt het je ook om op hoog tempo nog helder na te denken?

Loop met zijn tweeën. De ene is navigator, de andere kijkt lekker om zich heen. Zet een timer (of doe het op gevoel) en wissel elke 5 minuten van rol. Vertel tijdens deze wissel NIET waar je op de kaart bent. Hoe snel weet jij jezelf te herpakken? Kan de route gelopen tijdens de vorige kaartloze 5 minuten jou terug halen? Loop je liever alleen? Laat je gevoel je leiden voor 5 minuten en kijk vervolgens 5 minuten wél op de kaart. Verdwalen op eigen risico. 

Je kunt beter langzaam en juist lopen, dan hard en verkeerd. Toch? Dit is een training dus fout lopen mag! Kies er bewust voor om te blijven rennen, altijd, elke kruising, overal. Behalve bij het noteren van de letter op het controlepunt wellicht. Twijfel je waar je heen moet? Kies, ga, loop verkeerd maar pak het overzicht lopend terug. Je overzicht houden op een bewegende kaart is lastig, dus goed om te trainen!

Twee weten meer dan één. Heb jij een leuke trainingsvorm bedacht? Mail hem naar: jurjen@orienteer-navigeer.nl